跟奶奶練習瑜珈動作時，每做完一個動作，都需有充份的區間隔休息，那時可以做瑜珈的大休息式，達到休息的要領，精神必能充沛。
(旗林提供)

大休息式從動作看起來，是臉部面朝天，身體平躺放鬆．兩腳稍分一肩寬，很自然的雙手在身體兩側，手掌朝天，眼睛與嘴巴閉起，心情保持愉快。

要先做三次深呼吸，吸氣時下腹漲起，吐氣時下腹扁（就是腹式呼吸法），初做時覺得很難，但常練習就會慢慢習慣，如果真的無法做腹式呼吸法，就用平時的自然呼吸法就可以了，練習過程中身體要盡量放鬆放軟，要用身體的知覺去排除雜念，盡量專注於呼吸，不要去胡思亂想，心情保持無比的舒適快樂，自然所有身體神經容易鬆弛，這樣的休息式比睡眠還舒服喔！

由於大休息式可以使身體內的每一個器官獲得充份休息，也能使肌肉與細胞獲得鬆弛，身體容易產生新生的力量。就瑜珈練習來說，每次做完各種體位法的練習時，就必要放鬆休息，所以大休息式就格外重要。

瑜珈奶奶再次提醒您，做任何動作之後，累了就決不要把疲勞留在身上，做個大休息式是必要的。