文／蔡田

隨著年齡愈來愈大，記憶力明顯退化，健忘的情況不但愈來愈頻繁，也愈來愈嚴重。

最常出現的情況是，才剛吃過藥，就記不得到底吃了沒？走到廚房，卻想不起來到底要做什麼？踏出家門走到半途，才想起要帶出門的物品還擱在家裡，類似情況不勝枚舉。為了改善健忘的情況，我開始想對策，並模擬演練，後來發覺運用適當工具和簡要口訣，是對治健忘的好辦法。

舉例來說，改用配藥盒，先將一周要吃的藥品依序放置盒裡，是否吃過藥，一看便知，不再有困擾；再者，家電用品改買有限時功能者，瓦斯也加裝自動關閉器，從此不用擔心因沒關閉而釀災。

使用口訣幫助記憶，既有效又有趣。例如，出門前複誦「伸油手要錢」，我就會檢查身分證、悠遊卡、手機、鑰匙和現金，備齊才出門，避免丟三落四，徒增諸多不便。

親手做備忘錄，並隨時更新行事曆，也可預防因健忘帶來的不便。現在手機的登錄功能很齊全，只要接到新訊息，有何事？對象是誰？在何時何地？要攜帶什麼裝備？我都會在第一時間就登錄在行事曆裡，並預設提醒響鈴，以確保萬無一失。

最後，多動腦，也是對治健忘的好方法。比方說參加樂團，要記各種指法和不同的調性，還要識譜和背譜等，勤於動腦，在「用則進，不用則廢」的原理下，大腦就會跟著變靈光，遺忘、失智和癡呆的情況就可改善。