【記者林奕榮綜合外電報導】美國研究人員發現，70歲以上高齡人士每天多走500步，將可降低罹患心臟病的風險。

這項研究的首席研究員、阿拉巴馬大學（University of Alabama）流行病學助理教授杜利（Erin Dooley）表示，在為期三年半的調查期間，每天步行約4,500步的參與者只有約3.5%的人罹患心血管疾病，但每天步行少於2,000步者，比率為11.5%。

杜利表示：「行走步數可用來測量身體活動量，高齡者每天行走的步數愈多，罹患心血管疾病的風險就愈低。不過，目前的研究多數以中年人是每天行走1萬步為基準，老年人可能無法做到。」

研究團隊最初調查社區動脈粥狀硬化風險（Atherosclerosis Risk in Communities, ARIC），並從中選擇70歲以上高齡者，觀察他們的健康數據，藉此研判每日步數與心血管疾病之間的潛在關聯。

研究團隊分析了452位受測者的資料，他們的平均年齡為78歲，進行為期三年半的追蹤調查。結果顯示，每一天多走500步，心血管疾病的風險就會降低14%。

研究結果已於3月發表於美國心臟學會（American Heart Association）舉辦的2023年流行病學、預防、生活方式及心血管代謝健康大會（Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health Scientific Sessions）。

杜利表示：「每天多走500步對心臟的好處如此之大，讓我們大感驚喜。高強度的運動當然有其重要，但我們也鼓勵高齡者每天小幅增加行走步數，建議70歲以上的長者每天多走500步。」