林靖恩／新北市竹林高中高一信

3C如手機、電腦等，讓大家一開機連線，便能得知天下事。

使用電腦，不知不覺半天時間就過去了；躺在床上滑一滑手機，就忘了睡覺時間，滑到半夜才想到要睡覺，隔天睡眼惺忪，帶著熊貓眼上課，沒辦法專心聽講。

3C產品的誘惑力實在太強大了，讓人無法抵抗。疫情居家上課，許多同學一邊上線上課程，一邊偷滑手機，完全沒認真聽課。根據研究，觀看影片或玩遊戲時，大腦會釋放多巴胺，使人類感到興奮，所以才會看一看、滑一滑就忘了時間。

使用3C不是一件壞事，但不要使用太久，也不要在睡前使用。眾所周知，熬夜會對健康造成影響，最常見的就是隔天恍神反應慢；比較嚴重的情況，就是造成心血管疾病和肥胖。建議大家「早睡早起」，不要「晚睡晚起」，提升睡眠品質，身體才會健康。

從今天開始，改掉過度使用3C的習慣，開始新的人生！