早上第一支香，我專心在呼吸上，突然聽到自己的呼吸聲很大，嚇了一跳，以為是鼻子不適，當仔細再聆聽，發現原來連心臟的跳動也這麼大聲！馬上意識到班首師父曾提及，若是心處在非常寧靜的狀態，是可以察覺呼吸及心跳的聲音。一呼一吸，我感受著氣息的出入；噗通！噗通！我隨著脈膊的起伏，反反覆覆，一次又一次……

漸漸地呼吸聲變小了，心跳聲也減弱了，難道我又開始浮動了嗎？以致聽不到它們的聲音了？仔細反省，該是我的精神專注、心境平靜，身體機能因此平穩所致。我就這樣觀察呼吸與心跳，直到開靜，真是欲罷不能，好想持續坐連香，一支香四十分鐘真是太短了。

接下來的每一支香，我都迫不及待的上座盤腿，不等鐘板訊號，我已開始用功。今天呼吸聲一直伴著我，吃飯、跑香、午休、起床，我都能感覺到它們，原來只要靜下來，就是這麼一回事。靜下來，真好！這是「九住心」的第三或第四住？都不打緊了，重要的是我學到了用功的竅門。

今天是歡喜又充實的一天！