【本報綜合報導】漫威英雄電影中的雷神系列第四集《雷神索爾：愛與雷霆》（Thor: Love and Thunder）日前在全球上映，這次最受關注的就是飾演「女雷神」（Mighty Thor）Jane的女星娜塔莉波曼（Natalie Portman），今年四十一歲的她已經吃素超過十年，這次更為了詮釋這個角色練成壯碩身材，顏值或體態都年輕十歲。

娜塔莉波曼是一個純素食主義者，一般吃素給人較無法增肌的印象，但她仍沒放棄吃純素，持續進行純素飲食，均衡地攝取各式營養素，嚴格攝取大量蛋白質，也比原本的進食量還要多，早餐選擇燕麥和漿果以及蛋白質奶昔；午餐純素沙拉三明治和蛋白質奶昔，零食有水果、堅果和沙拉；晚餐則以純素咖哩和蛋白質奶昔。

娜塔莉波曼飲食與訓練並行，為了完美展現「女雷神」彰顯女力，她花十個月健身，大量增肌，每周訓練五天，三次力量訓練和二次靈活性、敏捷性和穩定性訓練，每天鍛鍊二小時。娜塔莉波曼的教練彭德加斯特（Naomi Pendergast）為她設計一個魔鬼訓練菜單，包含四個部分：上半身熱身、手臂力量組合、有氧爆發和核心循環。

蛋奶也不碰

肌膚問題不再

娜塔莉波曼成功增肌，練出兩條精實粗壯手臂，作為漫威電影首位「女雷神」，可說是實至名歸。

其實娜塔莉波曼一直都有運動習慣，她平均一周慢跑與游泳三次以上，常常親自下廚，也戒除咖啡跟酒多年。

不只成功增肌看起來更年輕，如今已四十一歲的她，體態和膚質都維持得非常好，娜塔莉波曼曾表示，自己奉行「純素主義」，不僅是肉製品，連奶製品（麵包、起司）等都一併戒除，她表示，在戒除蛋奶類製品後，肌膚問題就不再出現，臉上痘痘也減少許多。娜塔莉波曼盡量吃當季在地新鮮食材與多喝水維持健康，並且隨身攜帶水瓶，一天會喝二千西西的水。

娜塔莉波曼十二歲時，就參加名導盧貝松的試鏡在好萊塢闖蕩，多年來不僅戲路廣闊，更在多部電影中卸下剛毅氣質，飾演探索自我內心的角色，多次入圍奧斯卡，二○一○年更以《黑天鵝》（Black Swan）拿下奧斯卡、金球獎影后的寶座。

哈佛高材生

熱愛閱讀書籍

娜塔莉波曼接演電影，不會以「得獎」為首要考量。她表示，會反問自己：「為什麼想要有這個經驗？會對我的人生有意義？」而去選擇劇本。

小小年紀就踏入演藝圈的娜塔莉波曼，也沒有荒廢學業。一九九九年在拍攝完《女孩第一名》( Where the Heart is )後，娜塔莉波曼搬進哈佛大學宿舍，更在就學期間暫停所有電影拍攝工作，後來以優異的成績從哈佛心理系畢業。

娜塔莉波曼曾直言：「比起當電影明星，我更喜歡當聰明人。」拍戲之餘她也熱愛閱讀各類書籍，常常會看到她在ＩＧ分享推薦書單，也給追星的年輕女孩們充實自己的動力。