【本報台北訊】梅雨季非常潮溼，氣易使物品發霉，因此也稱為「霉雨」，悶熱的天氣，不僅影響生活，還有健康。所以有些人在梅雨季節時容易出現身體不適的症狀，因此中醫師教學如何幫助身體去溼，梅雨季節也能舒爽健康。

梅雨季節以溼邪為主　常見倦怠、腹瀉等症狀

樂生療養院陳耑至中醫師說，梅雨季節以溼邪為主，溼邪的特性包括重濁、黏滯、趨下、易傷陽氣。中醫認為肺、脾、腎是體內代謝水液的臟腑，現代人工作生活飲食型態大多為少動久坐、吹冷氣、出汗少、喜冰飲、外食重口味等，導致肺、脾、腎代謝水液的功能不良，氣血運行不暢。

而外部溼邪侵襲人體，體內溼氣堆積，內外溼交織，因此梅雨季時容易有頭部昏沉、四肢沉重倦怠、關節痠痛、舌苔白厚、大便黏、腹脹腹瀉、下肢水腫、腳氣、白帶、溼疹等症狀。

保持規律生活　飲食避免辛辣甜

要改善梅雨季節的身體不適，陳耑至中醫師表示，除了以規律運動、增加血液循環，汗出能排出體內溼氣，改善頭部昏沉、四肢沉重倦怠、關節痠痛等外，飲食方面更應該避免辣、炸、烤和甜食，以減輕腸胃負擔。

排除體內溼氣　飲食＋穴位按摩可調理

中醫認為脾主運化，代謝體內水液，袪除溼氣，則不會舌苔白厚、大便黏、腹脹腹瀉等。陳耑至中醫師解釋，在食療可選用辛香料排除體內溼氣，增加胃口，如生薑、胡椒、咖哩等，或飲用綠豆薏仁湯、紅豆水、玉米鬚茶等都可幫助消水腫、腳氣，但食療仍需視個人體質和症狀嚴重度調整，都不宜過度。

此外，穴位按摩也能增加血循，代謝溼氣，緩解下半身水腫，主要選擇脾經、胃經和腎經的穴位，如三陰交穴、豐隆穴、太谿穴等。

報導來源：健康醫療網