考季將屆，又是各項考試來臨的季節，此時氣溫不定，加上莘莘學子面臨強大的成績壓力，容易引發各種考生症候群，有的發生在考前，有些則可能在考完後才發生，因而造成對考試成績的不利影響，實在可惜。因此調配針對考生減壓的簡易藥膳食譜，做法簡單，藥材取得容易。另外，也將教導考生家長一些簡易的護眼穴位，減壓及精油保健法，除了可以提振子女精神、增強記憶力，也可以舒緩家長自身陪考的疲倦及壓力。

一、考生益智健腦藥膳

（一）何首烏燉雞

功效：滋陰養血，養心益智。

材料：烏骨雞 一隻， 約一斤；何首烏一兩，當歸五錢，枸杞子五錢；杜仲三錢。

製作方法：將上列藥材裝入雞腹內放砂鍋中，加水適量小火燉至雞熟爛即可。

（二）清心湯

功效：清心安神，解除考前煩躁及憂慮感之心煩失眠。

材料：蓮子（去心）一兩、銀耳五錢、紅棗九顆。

製作方法：

將蓮子放入鍋內加適量水，蒸煮熟爛後，再加入銀耳煮熟後，加適量冰糖，放進冰箱即成。可當點心食用。

（三）健腦茶

功效：補養肝腎，健腦明目。適用於頭暈眼花，心煩意亂，記憶力減退之考生。

材料：酸棗仁一兩、枸杞子五錢、紅糖適量、蓮子（去心）五錢。

製作方法：將以上四味同放鍋內，大火煮滾後，關火，悶十分鐘後即成。

二、考生護眼穴位DIY

（一）睛明穴：目內皉角稍上方凹陷處。

（二）承泣穴：目正視，瞳孔直下，當框下緣與眼球之間。

（三）四白穴：瞳孔直下，當框下孔凹陷處。

（四）太陽穴：眉稍與目外皉之間向後約一橫指的凹陷中。

三、自然保健法

（一）茶樹精油：預防感冒。

（二）薰衣草精油；預防躁動，穩定情緒。

（本文作者為台北護理學院中西醫結合護研所副教授劉吉豐。諮詢網站：chifeng @ntcn.edu.tw。）