【本報苗栗訊】春節腳步近了，又是採購年貨又是大掃除，苗栗市大千醫院復健科示範「年貨向前衝」、「洗刷刷」兩套暖身操，供民眾參考。

復建科主任蔡建宗醫師說，他的看診經驗，春節大量採購或大掃除造成腰痠背痛等後遺症，還有一名患者，因提過重的年貨，造成右肩膀肌腱局部斷裂，經過復建後才逐漸復原。

他建議，如果真要提重物，能用雙肩扛就用雙肩，不然就以單側肩負重，或用車搬運，最壞的做法才是手提或手勾，把握增加上肢負重面積的要領，比較不會造成傷害。復建科並研究兩套簡易可行的暖身操，供民眾參考。

暖身操使用抹布或毛巾，穿著要寬鬆、重複十次動作、左右輪替，一個動作、一次呼吸，動作做大，停頓一秒，「洗刷刷」暖身操包括搓搓洗洗、手腕扭扭等動作；「年貨向前衝」包括體側伸展、縮胸弓背、縮腹挺胸等動作。