【記者陳玲芳台北報導】春節長達九天年假已結束，今日大家開始恢復正常上班；職能治療師於開工前夕，示範一套收心操，請上班族利用閒暇之餘，或坐或站、伸展一下，不但有助防疫、提升免疫力，也兼具健身、減壓效果。

衛福部八里療養院職能治療科主任張自強表示，「再長的假期，都有結束的一天」，收假前的一、兩天，就要懂得調整自己的作息，不能再放任自我、晚睡晚起。

除了外出勤洗手，與出入公共場所戴好口罩，做好自我防護外，也應當在生活作息與工作心態上，做好調整。

張自強說，愈是年輕的上班族、愈是一時難以調整，針對不易早睡的人，建議睡前先洗個熱水澡、或泡泡腳，喝杯熱牛奶、或聽些輕柔音樂，對於幫助入眠，頗具效果。

此外，每天做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動，將身體放鬆，可達健身減壓目的，為開工做好準備。

八里療養院職能治療師江維芳，針對上班族開工後可能產生的疲憊感（假期後症候群），建議可利用辦公室或狹小室內空間做的伸展運動，減少開工後的不適應。