最近一項針對午覺的調查顯示，午覺雖不能彌補前一晚不足的睡眠，但卻有助於下午的學習。睡午覺要在下午三點之前完成，時間最好不超過半小時，而且最好是飯後隨即進行小憩，不要拖太晚才睡午覺。

小小孩若沒有睡午覺的習慣，不用刻意勉強其入睡，因為這麼一來，很可能直到三點之後他才有睡意，結果一睡睡過頭，反而打亂生理時鐘，影響晚上睡眠品質。所以不妨遵重孩子的生理習慣，順其自然。畢竟，歐洲人從不睡午覺，並未影響其生產力或創意。

此外，不要讓孩子在睡前長時間上網，因為這不但容易讓孩子過於興奮，而且也容易導致上網上癮症。