【本報綜合外電報導】人類學家布羅尼斯瓦夫·馬林諾夫斯基（Bronislaw Malinowski）在二十世紀初訪問巴布亞新幾內亞的特羅布里恩群島（Trobriand Islands）時，注意到漁民出海前會做精心凖備。他得出結論，島民的「魔法」儀式，是為了幫助他們應對太平洋不可預知的力量，儀式不止幫助人們實現價值觀，也降低焦慮。

根據英國廣播公司（ＢＢＣ）報導，馬林諾夫斯基記錄島民們在冒險出海前，會進行的一長串儀式，後來的人類學家注意到，世界其他地區的漁民，也容易產生迷信和堅持儀式，來幫助應對不確定性和危險性。

三好球隊禪坐

定心輕鬆出賽

心理學家研究，確定了儀式的三個要素。首先，它由固定連續發生的行為組成，一個接一個，並以形式和重覆為典型；其次，這些行為具有象徵意義；最後，這些儀式化的行為通常沒有明顯目的。

儀式性的做法，對於不確定的未來，帶來一定程度的可預測性。科學家稱，它們會讓人類大腦相信存在穩定和可預測性，是「對抗不確定性和焦慮的習慣性緩衝器」。

研究表明，儀式減輕焦慮的效果，幾乎適用於任何高壓工作，吉諾說：「即使是簡單的儀式也可能非常有效。」運動心理學家還提出，賽前儀式可以給運動員帶來更好的執行力，及可能降低焦慮水平。據報導，曾贏得二十個網球大滿貫賽單打冠軍的納達爾（Rafael Nadal）說，在每場比賽前都進行這樣的儀式。

像是佛光山的三好球隊平時除了禪坐定心，在會在賽前讓球員集合，一起背誦《心經》紓緩情緒，再用輕鬆的態度出擊；國家交響樂團（ＮＳＯ）單簧管副首席賴俊諺，二十四日抱回法國魯昂第五屆藍瑟勒單簧管大賽（Jacques Lancelot International Clarinet Competition）雙料大獎。賴俊諺除了感謝樂團和師長的支持，更透露面對壓力和緊張，他都是靠冥想、持念《心經》專注定神。

集體宗教儀式

增強社會連繫

有研究證實，儀式化的聖歌能讓足球迷產生共鳴。對歌手碧昂絲（Beyoncé）來說，和所有工作人員圍成一圈祈禱是一種「精神練習」，可以帶來完美的表演。

紐西蘭惠靈頓維多利亞大學（Victoria University of Wellington）博士生約翰內斯·卡爾，研究儀式如何影響社會連繫和健康，他說：「在參加完集體儀式後，許多人都表示，自己與他人的聯繫更緊密了。」

英國考文垂大學（Coventry University）心理學家範─穆魯科姆對巴西和英國的宗教儀式進行的研究顯示，參加宗教儀式可以提高疼痛閾值和體驗積極情緒的能力，進而增強群體中的社會聯繫。

吉諾建議，「當生活中碰到壓力，比如要在工作中做報告、考試或進行艱難的對話之前，採用預演儀式」，可以幫助你做好凖備，面對前方的洶湧大海。