■心階
打字注意事項：
◆每次打字之前，先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。
◆打字時手腕不應該讓它放置在桌面或手腕休息墊上，應要讓您的手腕架空在一定的高度上。
◆鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
◆打字時不要敲得太用力。
◆使用滑鼠不要太用力，儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
◆常常給您的手充分休息，暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，讓您的手有足夠的時間恢復。
◆每隔一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。
坐姿注意事項：
◆螢幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在於傾斜的狀態。
   ◆螢幕的最上方應比您眼睛的水平低，且螢幕應該離您最少一個手臂的距離。
◆要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
◆大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。
◆手，手腕，及手肘應保持在一條直線上。任何一點都不該彎曲。
◆腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
◆椅座的高度應調到你的手肘有近度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。