■文佳
1.忌仰睡：仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有右臥最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2.忌睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。睡覺時最好讓自己全身及腦部放鬆，處於一片的空白，如此才能讓自己完全休息。
3.忌說話：孔子云：「食不言，寢不語」，因睡前不斷的說話會使思緒興奮，因而影響入睡。
4.忌飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」，睡前三小時進食會使胃部不能充份休息。
5.忌睡中開燈：中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6.忌蒙面睡:古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳。
7.忌當風而睡：古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下」。
8.忌張口呼吸：中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其他感染。
9.忌睡中忍便：現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
10。忌貪睡懶覺：〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。