【本報台南訊】董氏基金會調查發現，大學生憂鬱情緒嚴重者，多靠自己紓解或處理的比率，遠高於向他人求助。行政院衛生署嘉南療養院提出「心情DIY調理包」，讓民眾自我處理負面情緒的參考。

嘉南療養院臨床心理科主任駱重鳴說，其實不僅是大學生，一般民眾也多習慣以自己紓解或處理負面情緒。不過，若沒有正確的方向及方法，很容易愈想愈鑽牛角尖，不但改善不了心情，更有惡化的可能。

駱重鳴提出DIY四原則，包括；與你的心情約會、寫心情日誌、探索自我對話、與不當的自我對話保持距離等。他說，壓力通常會出現在忙碌的生活中，因此要學習花時間「什麼也不做」，讓自己有點空間；處理情緒時也不是發洩或想擺脫，而是允許它的存在，並藉由理解來改變；自我對話時也要學習了解，自己對事情的負面有可能是錯誤的，試著與不當的自我對話保持距離。

駱重鳴強調，對自己的提問，有助於釐清事實及反省的機會，當自己在找證據的同時，就可能會轉移思考方向，讓心情有所調整，處理負面情緒的能力就會有所提升。