【本報台中訊】老人家血液循環差，常手腳冰冷，夜間難入睡。知足常樂協會理事長江慶興說，常踮踮腳尖、扳扳手指頭，可保持身體健康。

江慶興說，天氣變涼後，睡前以熱水睡泡腳，浸泡到小腿肚高度，可擴張雙腳末梢神經、血管、肌肉，全身一放鬆，比較好睡。手腳容易冰冷者，也可平躺在床上，雙腳腳背往身體方向用力翹，維持十秒後放鬆，反覆五分鐘，保證渾身熱呼呼。

如果夜間難入睡，每晚踮踮腳尖，反覆五分鐘，可以幫助入睡，也能穩定血壓。另外，睡前別喝太多飲料、水，儘量把膀胱裡的尿排光，以免半夜尿意打擾睡眠。

血壓偏高、肩膀僵硬的人，可將食指往手背彎曲，持續一至二分鐘再換手，就會覺得輕鬆許多。他強調，按摩可保健，不過慢性病患別忘了按時服藥，定期回診，才能確保健康。