文／高蓓鈺

回溯數千年，全世界主要古文明歷史都記錄了植物內含的芳香精質以各種不同形式作為治療、祭祀的用途。

中世紀歐洲瘟疫盛行時期，人們發現運用香精處理皮革的工人鮮少染疫，當時人們配戴浸了植物精油的手套或隨身攜帶植物製成的芳香球避疫，醫生看診時也戴上充滿植物原料特殊的鼻用香包，可見當時人們已經知道利用植物成分保健身體內在、外在各種問題。

近代芳香療法始於一八八七年法國微生物學家開啟植物精油抗菌實驗，二○二一年的今日已經有更多有關植物精油抑制各種細菌、病毒、黴菌等微生物的實證研究。

芳香療法最大益處

學習芳香療法及擔任芳香治療師二十五年來，看到芳香療法的最大益處是：我們可以運用大自然的植物舒緩各種身心不適症狀，掌握並調整身心狀態，且運用香氣維持身心靈和諧、平衡及平靜。

疫情之所以令人不安、恐懼，主要原因來自規律的日常被打亂，似乎失去了對生活、生命的控制權。即使我們從來不曾真正擁有對生活及生命的控制權，但總是在無明及無常之間打轉而沾沾自喜。

細菌、病毒、黴菌等微生物，以及礦物、植物、動物、人等生命都是世界的一部分，各有存在的必要。所有有情、無情、看得見與看不見的眾生如果都能和諧、平衡、安住其位，就可以共存共榮。在此能量混亂變動的時期，維持個人身心靈的和諧、平衡與平靜是首要之務。

芳香療法主要從四個方面保護我們免於病毒侵擾，有助維持身心靈的和諧、平衡與平靜，發揮照顧自己與家人的功效。

1.降低空間細菌及病毒數量

運用空間擴香，將植物精油擴散到空氣中，其中以負離子擴香機的效果最佳（若無設備也可以滴在面紙上讓植物精油自然擴散）。飄散在空間裡的精油活性分子能降低空間裡細菌、病毒、黴菌數量，一般居家建議為每天早、晚各兩小時間歇性釋放，精油滴數視空間大小（三至二十滴）而定；若疫情嚴峻或高危險場所需要每天三至五次，每兩小時內擴香五至十五分鐘，一天總用量為三十至四十滴。

建議適合擴香的植物精油：澳洲尤加利、藍膠尤加利、茶樹、羅文莎葉、綠花白千層、白千層、香桃木、檸檬香桃木、羅勒、迷迭香、玫瑰草等。

提點：

擴香時，建議選用兩種以上植物精油，可搭配檸檬、甜橙、柑橘之類植物精油，調和氣味。

家中若有嬰、幼兒或虛弱、年長者，擴香設備不宜太靠近臉部。

2.淨化並保護眼、耳、鼻、口黏膜

眼、耳、鼻、口是病毒最可能入侵身體的地方，因此需要勤洗手，避免雙手習慣性亂摸眼睛、嘴巴、鼻孔及耳朵，這些部位都有黏膜會分泌黏液，將入侵的微生物隔離排除在外，因此是人體天然的保護機制。若黏膜受損或發炎，就會成為病毒入侵的破口。

◆眼睛清潔

以品質好的純露作為眼睛噴霧。

◆口腔清潔

每天晨起，以第一道冷壓植物油（橄欖油或苦茶油）做油漱口，五至十五分鐘。外出返家後用溫鹽水漱口。

◆鼻腔及耳道清潔

運用修護保養黏膜的芳香療方，每天一至二次用棉花棒塗抹在耳道及鼻腔中（請留意棉花棒必須每個孔洞分開使用，用過即丟，不可以重複使用）。

建議芳香療方：媒介油（可以選擇個人喜愛的質感）；杏核仁油、荷荷芭油或無香乳液十毫升；精油配方；乳香一滴＋欖香脂一滴＋香桃木一滴＋天竺葵一滴。

3.維持免疫力平衡及促進淋巴循環

養成每天塗抹適合個人體質或狀況需求的芳香療方，例如：塗抹在臉部的芳香面霜；保養身體的芳香乳液；抑或是舒緩疲勞痠痛的按摩油。

規律塗抹是生活中的小儀式，提醒放下外在的紛擾，放慢步調回到自己內在。

建議芳香療方：媒介油（可以選擇個人喜愛的質感）；杏核仁油、夏威夷果油或無香乳液一百毫升；或是精油配方。

下班放鬆配方：薰衣草六滴＋甜橙七滴＋茶樹七滴。

運動前後放鬆配方：橙葉六滴＋迷迭香七滴＋檸檬香桃木七滴。

促進淋巴循環配方：葡萄柚八滴＋天竺葵六滴＋廣藿香六滴。

4.避免負面情緒及心態影響

嗅聞氣味的能力與情緒健康有絕對關聯。根據研究，憂鬱症患者普遍有嗅覺遲鈍、不靈敏現象，冬季憂鬱症患者則是有嗅覺過度敏感現象，但是兩者經藥物治療後嗅覺都能恢復正常。如能妥善運用植物精油擴香，可藉由香氣穩定身心。

甜橙、柑橘、葡萄柚、佛手柑之類等柑橘屬植物精油能提振心情，改善低落情緒；薰衣草、廣藿香、嚴蘭草、乳香、檀香等植物精油，則能穩定身心，掃除莫名的不安及恐懼；茶樹、尤加利、白千層、薄荷等植物精油，可提振精神、增強活力。

世界各地疫情此起彼落，反覆封城，病毒不斷變異，有可能將會是未來的日常。讓自己如常生活在香氣之中，外在做好基本衛生措施：勤洗手、戴口罩、避免出門或到人多聚集的地方，並做好內在打理，包括靜坐、念經、抄經、禱告、收斂等。我們只需要致力於維持自己的穩定、平衡、和諧，一個平衡、和諧的小我能量就可以擴散穩定周遭的不安。積沙成塔串聯起穩定的小我，平靜和諧的世界指日可待。

小叮嚀：

1.芳香療法不能取代正統醫學，若有身體不適症狀，請徵詢專業醫師意見。

2.嬰幼兒、孕婦、年長者、慢性疾病患者、身體虛弱者使用時，請務必留意精油調配劑量，或請徵詢專業芳香治療師意見。