文／古久澤靖夫（日本整復師）

諮詢個案：

女兒才小學二年級，學校健康檢查卻發現兩眼都罹患近視。在這之前，她無論是看書或是上課看黑板都沒有問題，所以我完全不疑有他。真擔心女兒視力如果繼續壞下去該怎麼辦，是否有好的預防方法呢？

諮詢解答：

小學生的近視幾乎都只是暫時性的假性近視。眼睛視物必須依賴眼球肌肉調節鬆緊，才能夠對焦。眼球肌肉過緊，一時間無法正確對焦，就成為假性近視。只要放鬆眼球肌肉的過度緊繃，視線即可變得清晰。

整復學說主張，手臂與肩胛骨都和眼睛相連通，活動這兩個部位，可以舒緩眼球肌肉緊繃。此外，中醫學說強調，眼睛要看東西，不能沒有「血」的灌注。果真如此，那麼血流順暢也有助視力清明。常做頸部伸展練習、以熱毛巾溫敷眼睛四周，通暢血液循環，都有助於恢復好眼力。

改善方法：靈活肩胛骨，恢復好眼力

這是一款從肩胛骨到指尖做充分扭轉的伸展練習。專注想像手臂自肩胛骨長出，轉動手臂的同時，肩胛骨也跟著活動。本式可同時消除肩背僵硬，所以是相當舒適的伸展操。

雙腿打開站穩腳步，左臂向斜上方高舉，右手向斜下方伸展。

一面吐氣，一面扭轉左手臂，使左手掌心向後，左手小拇指由前往後轉圈。

在此同時，扭轉右手臂，使右手掌心向右，右手大拇指由前往後轉圈。一面吸氣，一面互換左右手臂位置，以同樣的要領一面吐氣，一面扭轉手臂。合計反覆10回。

坐在椅子上一樣可以練習。

注意手臂應與肩膀保持同一平面，不應比肩膀超前或後退。

提點：

從肩胛骨﹑手臂到手指都確實扭轉。

注意保持手臂和肩膀在同一個平面上。

摘自《孩子的健腦操：消除：暴躁、賴床、膽小、注意力不集中、姿勢不正確；啟動潛能天賦、提升免疫力》，新自然主義出版