肥胖對人體的健康危害很大，治療一般不太簡單。肥胖者的飲食必須要清淡，切忌油脂太高的食物及飲酒。平常多吃蔬菜及水果等高纖維的食物，適當補充蛋白質，口味宜低糖及低鹽，並且養成多運動的習慣，要持之以恆，讓自己的體重降低，以避免心血管疾病等的產生。而肥胖病人應該做一些相關的檢測，如下列各項：

一、測量身高及體重，以利計算質量指數BMI。

二、測量空腹的血糖、血清胰島素及葡萄糖耐受測試。

三、測量膽固醇及三酸甘油酯。

四、肝腎功能。

五、心電圖檢查。

傳統醫學將肥胖分類為胃滯脾熱、痰濕內盛、脾虛不運及脾腎陽虛等四個症。

生活保健小撇步，此次針對脾虛不運症，提供非侵入性自我療護法，改善肥胖。

脾虛不運症表現為：臃腫肥胖，神疲乏力，身體困重，有暴飲暴食史，便秘或便溏及小便不利。

一、穴位按摩：每穴按揉五分鐘，每天早中晚各三次。

（一）、三陰交穴：內踝高點直上四指距離，脛骨內側面後緣。

（二）、陰陵泉穴：在脛骨內踝下緣，脛骨後緣和朏←肌之間凹陷處。

（三）、血海穴：髕骨內上緣上二指。（見圖）

（四）、中脕穴：在腹正中線上，臍上四指距離處。

二、芳香調理：

佛手柑精油薰香吸入，一周二次，八周共十六次，每次二十分鐘。

三、肥胖茶膳：

（一）蔘朮紅棗茶：

A、材料：黨蔘十克、白朮十克、紅棗九粒。

B、作法：將黨蔘、白朮、紅棗及沸水五百西西一起用大火煮三分鐘，小火煮三分鐘，再悶三分鐘即可服用。

C、用法：代茶飲，每日服用二次。

（二）陳皮車前子茶：

A、材料：陳皮十克，車前子十克。

B、作法：將陳皮與車前子，一起用沸水三百西西沖泡，悶十分鐘即可服用。

C、用法：代茶飲，每日服用二次。

四、藥叉大將美身法：

每日恭頌三遍「珊底羅大將及安底羅大將」，每遍四十九次，要發出聲音。

（本文作者為台北護理學院中西醫結合護研所副教授，諮詢網站：chifeng@ntcn.edu.tw。）