【本報訊】現年78歲的英國搖滾樂團披頭四(The Beatles)成員–流行音樂長青樹保羅·麥卡尼(Paul McCartney)，曾經創作過孫燕姿翻唱的《Hey Jude》及《Let It Be》等經典不敗歌曲。麥卡尼更是被《金氏世界紀錄大全》記載為流行音樂史上最成功的作曲家，獲英女王親頒爵士頭銜、無數權威大獎加持榮耀以及二度入圍搖滾名人堂，至今仍然活躍於流行樂壇。能夠78歲還身強體壯號稱音樂界的長青樹，除了才華出眾，加上持續性規續的健身運動，麥卡尼也是一位素食主義者（vegetarian）。

身為享譽國際的披頭四樂團創始人之一，麥卡尼至今仍在工作及創作新作品，甚至在新冠疫情開始前他還在演唱會上表演。根據《富比士》的報導，麥卡尼在2019年的個人表演中票房收入超過1億美元。甚麼原因讓這位七旬的老翁保持健壯的身體活躍在歌壇呢？答案是規律運動及飲食習慣。

圖說：2018年12月16日保羅·麥卡特尼在英國倫敦的``Freshen Up″之旅中在O2競技場的舞台上現場表演。圖／吉姆·戴森(蓋蒂圖片社)

麥卡尼最近在播客平台(podcast)的訪談中提到個人的運動習慣，他說：「我有一個非常明確的例行運動程序，沒有請私人教練，就我一個人訓練。」首先，麥卡尼會在墊子上伸展放鬆動作，包括伸展雙腿並使用泡綿滾筒，接著再轉至多功能訓練器材，有時增加有氧訓練而做一些跑步。他在每個鍛煉部分做大約5到10分鐘，「這不是一個很大量的鍛煉，但是對我而言很棒，我喜歡這樣的運動方式」他說。

整套訓練菜單中，倒立是麥卡尼最愛的部分，他說：「在健身房裡，每個人都忙著做超強重訓，我會在運動結束前來個倒立，保證令人印象深刻。」此外，這位音樂家還會定期與一群朋友練習瑜伽，包括美國知名演員亞歷·鮑德溫，麥卡尼稱這群朋友為“The Yoga Boys”(瑜伽男孩)。

麥卡尼在podcast上分享「吃素」也是他保持健康的另一種方式。自20世紀70年代後期以來，在植物性飲食流行之前，麥卡尼就一直是素食主義者。他在2018年9月的一次採訪中表示：「如今大家可以吃到很多元化的素食選擇，在過去的年代，我們只有剛煮熟的豆芽菜可以選擇。」

這位當代文化的傳奇代表除了健身及吃素習慣之外，他還喜歡騎馬，這是他與第一任已故妻子琳達·麥卡特尼(Linda McCartney) 共同發展的嗜好。

報導來源：78-year-old Paul McCartney’s fitness routine includes headstands and yoga with Alec Baldwin