【記者陳玲芳台北報導】二○二○歲末之際，面對全球疫情大流行，台灣雀巢公司昨邀請小兒科醫師與營養師，共同公布最新「全台小學生健康大調查」。

內容包括全台小學生的「HEHE健康力」養成現況、難易度排名等；結果發現，全台國小學童HEHE健康力總分為七十點二七分，其中分數較低項目多落在飲食營養相關，如「多吃全穀」、「喝足兩份乳品」、「天天五蔬果」等，讓學童培養健康好習慣，仍有三成進步空間。

小兒科醫師陳木榮指出，均衡飲食、多運動、睡眠充足、養成良好作息，都有助孩子生長發育，「勤洗手」更有助於抵抗外來細菌病毒感染，尤其今年新冠疫情來襲，小朋友更要牢記洗手口訣：「內（手掌）、外（手背）、夾（指縫間）、弓（指背）、大（大拇指）、立（指尖）、腕（手腕）」，整個過程需要搓洗四十至六十秒，才算是有效的洗手。

兒童發展專家王宏哲強調，睡眠充足與褪黑激素的重要性，也提醒家長以身作則，在家期間應減少3Ｃ使用量，尤其睡前一小時，最好陪孩子聊聊天、說故事、培養睡眠情緒，避免讓手機的藍光，影響夜間睡眠。

董氏基金會食品營養中心營養師尤宣文提到，早餐有吃更要「吃對」，應以「全穀」為主，搭配蔬果和優良蛋白質，少油糖鹽、種類多樣化。

營養師李婉萍則認為，學童因外食導致肥胖，多半是因為不知道如何挑選優質的飲食，蔬果中除了有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可以預防便祕、肥胖，也可保養腸道和心血管健康，而多喝水也能促進新陳代謝，減少脂肪堆積。