【本報桃園訊】現今邁入高齡化社會，孩子常在外工作、沒有很多時間可以陪伴家中長者。

衛生福利部桃園療養院臨床心理師鍾秀華指出，要關心家中長者的生理、心理及社會這三個層面，她建議，每年可規畫一至二次的家族旅遊，讓長輩對生活有所目標與期待。

臨床心理師鍾秀華表示，從多年高齡服務經驗裡，發現許多長者展現無限的潛能，並沒有倚老賣老的傳統刻板印象，反而因願意多元學習，注重生活保健、持續地社會參與，使得長者逐漸開啟生命的第二春。

進入高齡社會後，如何成功老化？鍾秀華說，要注意生理、心理及社會層面。

他點出，生理層面要注意均衡營養、固定時間運動、養成規律的生活習慣，另外也要注意環境安全、留意身體訊息，維持健康及身體機能運作，不僅如此，接觸適量陽光也相當重要。

心理層面方面，鍾秀華說，要認識負面情緒的訊號，例如疲累、身體病痛會帶動負面情緒，負面情緒會陷入鑽牛角尖，並惡化負向身心感受，建議可透過休閒活動、腹式呼吸等來放鬆筋骨、調節情緒。

鍾秀華表示，社會層面需多練習表達愛和關心的正向情感，學習接納和不批判的方式互動，多參與社會活動，以減少孤獨感，也建議年輕世代要多和長者聚餐、聊天。