文／阿丹

瑜伽老師鼓勵我們在暑假期間每天靜坐一小時，完成的同學可以換兩張上課券，靜坐時數最多的前三名，還可以拿到師丈珍藏的普洱茶。

我一向聽老師的話，乖乖地領了靜坐紀錄表，開始每天一小時的靜坐，沒有間斷過。

一開始，思緒紛飛，有時昏沉打瞌睡，有時腳痠，有時頻頻看表，常常懷疑是不是計時器壞了？還好，隨著持續地靜坐，讓靜坐變成習慣時，一切就變得自然輕鬆。每天的睡前靜坐，好像大腦的關機程式，能讓紛亂的思緒得以沉澱，躺下時很快就可以睡著。

偶然還有靈光乍現的體悟。

有一次，在羅東的清水海邊靜坐，感受朝陽灑在皮膚上的溫暖，看著浪花努力向前又很快地退下，被下一波浪花所取代，我感受到生命的短暫易逝；但又突然感悟：浪花的本質是海水，退下的浪花也是海水，它其實並沒有消失。浪花之間看似競相爭高比美，但不管是最美的或殘破的浪花，都是海水的一部分，沒有差別。

一切浪花都是海水，這讓我想到生命又何嘗不是如此？當不再執著個別的自我，生命是永恆不滅的。生生不息的生命之間，其實彼此相依，都擁有同樣的美好本質。

另一次在窗前靜坐，突然下了一場大雨，專注地看著雨串串落下，感覺到空氣凝結沉靜，心也跟著靜了下來，那喜悅與自在很難用言語形容。

靜坐讓我覺察到自己對於手機的依賴，也覺察在FB發文後，會耗費很多心力去等待朋友的回應，而無法專心備課或寫論文。因此決定改以日記整理生活點滴，多與自己對話，不必在意貼文受到多少關注。

暑假結束時，我真的拿到了兩張上課券和一罐普洱茶，為這項暑假作業畫下美麗句點。但更開心的是，我已經感受到靜坐的好處，決定繼續靜坐下去，珍惜每個一呼一吸。