【本報台北訊】每年的6到11月是火龍果的盛產季,台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示,白色火龍果膳食纖維較高,有消水腫及解便祕的功效;紅色火龍果有豐富的天然甜菜紅素,有抗氧化、預防老化的功效,不過她也提醒,腸胃較差、有糖尿病或是在限鉀的腎臟病人火龍果要少吃。
劉怡里表示,白色火龍果100公克約51大卡,而紅肉約50大卡,火龍果富含水溶性膳食纖維,白肉含有1.7公克,紅肉則有1.3公克,白肉品種相對來說膳食纖維較豐富,因此想解便祕的人,可以選擇吃白色火龍果,促進腸道蠕動。
火龍果屬於高鉀及鎂、維生素、葉酸等多種礦物質的水果,適合容易水腫的女生及高血壓患者食用,有助消水腫、保護血管健康。另外,火龍果皮所連結的果肉,富含多酚、甜菜紅素也較高,因此削皮時要注意不要削掉太多果肉,以免讓營養大大流失。