【本報台北訊】不難發現老人夏天常有睡不好、出門買菜抽筋的經驗，多數人認為只是缺鈣引起的，積極補鈣仍抽筋。中醫師高嘉鴻表示，老年人抽筋、睡不好屬於血虛問題，只要透過補血就能得到改善。

據健康醫療網報導，年長者在夏日裡除了多補充水分外，營養也要均衡，電解質才會平衡，不要害怕上廁所而少喝水，身體長期慢性脫水及營養不良，將會造成很多疾病。

《黃帝內經素問》：「陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也」也就是說，陰是一種靜止、穩定力量，陽是一種運動變化的力量，白天陽氣要出去，才有力氣出門做事，晚上陽氣要回來才能安然入睡。

高嘉鴻指出，不少老人家睡不好，多為「心血虛」的問題，即體內營養狀態不好，影響收斂心陽的機能。醫師解釋，陰是比血更廣義的通稱，如果血不夠（血虛），陰就更不足，更無法收斂心神，造成虛陽浮越整夜飄盪無法獲得休息，這也說明老人為什麽一整晚一直作夢，根本原因起於心血不足、心陰不足，導致心神無法收斂，所以老人常出現淺眠易醒的症狀。

血虛會導致很多症狀，高嘉鴻表示，老人家冬季皮膚乾癢、腸胃道蠕動不足、大量掉頭髮等在中醫都屬於血虛，只要透過補血就能得到改善。

高嘉鴻提醒，長輩夏天要多補充水分，夏天流很多汗，別怕上廁所就不喝水。另外，營養要均衡，電解質才會平衡，老年人抽筋也是血虛問題，中醫看待血虛不僅是血紅素紅血球數的角度，包含血液的流通性即血液內容物都屬於血虛的範疇，因此不難發現老年人早上去市場買菜流一身汗後，中午就抽筋了，正是因為營養狀態不良，建議補充足量蛋白質等，即便胃口不好都要吃一點，不要一顆饅頭當一餐。


圖說：老年人抽筋、睡不好屬於血虛問題，只要透過補血就能得到改善。圖╱photoAc

「睡眠不在長度，而在於深度。」高嘉鴻表示，只要第2天清晨精神狀況良好，沒有夜尿、做夢、聽到聲音的困擾，即使睡眠只有5~6小時，也沒有太大問題，若家中長輩有類似的睡眠障礙，可以尋求專業醫師的調理，改善血虛、睡不好的症狀。

正常睡眠標準是在半小時內熟睡，夜尿次數兩次為限。可以自我觀察睡眠及夜尿狀況，評估睡眠狀況佳與否。

•睡眠：睡眠異常15~30分鐘一定要入睡，如大於30分鐘表示睡眠品質不佳。無法入睡者，請尋求醫師調理。

•尿量：睡眠時沒有夜尿為佳，除非睡前喝很多水，晚上1~2次為限，再多睡眠品質不佳。

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