【本報台北訊】看到堆積在家中各處、久未使用的物品，雖然想好好整理一番，但一口氣丟掉大量物品，不但費時也耗力，因此常常不了了之。日本居家整理書作者Michelle推薦「一日捨一物」的斷捨離原則，從身邊不需太多時間思考就可捨去的物品開始，養成每天「微整理」的習慣，既不容易感到壓力，也可以慢慢養成審視周圍物品是否需要的習慣，只要4個月就能明顯看出家中雜物就能慢慢減少，環境也會更舒適整潔。

1. 從思考時間少於30秒就可捨棄的物品開始

長期養成習慣的祕訣之一，就是盡可能不要耗費太多時間和精力，不妨將每日捨棄一件物品，視為回家後的例行公事之一，如果會猶豫要不要丟棄的時間超過30秒（就算是假日也不要超過3分鐘），就先不處理它。


圖說：每天花上30秒丟棄用不到的東西，養成一日捨一物的習慣。圖／Unsplash

2. 不要丟家人的東西

自作主張地丟掉家人的物品，可能會讓家人感到壓力或造成不愉快，整理範圍則可以先從自己的空間或是公用區域開始，之後再能帶動其他家人一起執行

3. 提不起勁的時候，即使只丟一張收據也OK

如果有時實在找不出要丟什麼，或是很累的時候，從皮夾裡抽出一張收據，或是桌上的傳單丟掉也可以，重點是無論如何要維持「一日捨一物」的原則，才能培養出「捨棄的習慣」。

4. 記錄每天丟了什麼東西

在筆記本或是手帳裡寫下今天的日期，以及丟了什麼東西，數量累積愈來愈多之後，回顧自己過去每天丟了什麼，就會很有達成目標的成就感，也可以上傳到社交網站，邀請朋友一起實行。

5. 尋找自己心目中「理想的房間」

如果開始對一日捨一物感到倦怠，不妨翻翻居家雜誌、網路上的各種美圖，或是到家具、選物店逛逛，找自己理想的房間，或許就能重新產生動力。

6. 開始捨棄物品前，先拍下空間作為對照

即使每天丟東西，最初一個月可能還不容易感覺家中有太多的改變，所以實行前和每過一段時間，可以定期拍攝家裡或房間的照片，感受前後的差別。


圖說：對一日捨一物感到倦怠時，可以翻雜誌找尋自己的理想房間，或定期拍照感受整理前後差別。圖／Unsplash

若對「有什麼東西可以丟」實在沒有想法，可以參考以下於不同情境、空間的「捨物清單」，你的家裡一定也可以找到這些東西。

【情境一】準備出門的忙碌平日早晨

不知不覺中，抽屜或化妝包可能堆積許多很久沒使用的美妝用品、用具，只留下最常用的，其他可以捨棄，對個人衛生也較好，像是刷毛分岔的刷具、已過期的試用包、半年以上沒使用的化妝品。包包則可丟棄在外拿到的傳單、票根等，皮夾則是非常容易堆積雜物、也很容易找出多餘物品的地方，收據或過期的折價券都是可以丟棄的。

【情境二】工作一天後回到家，有點累的晚上

下班到家後，可以整理冰箱和浴室，一定會找得到不需要的東西，冰箱中很久沒用的調味料、過期食物，以及浴室洗臉台上不用的洗面乳或化妝水，都可以順手丟棄。


圖說：浴室洗臉台很常有可以捨棄的物品出現，像是久未使用的化妝水和洗面乳。圖／Unsplash

【情境三】較有空閒時間的假日

悠閒的假日可以好好打理家中環境，像是每天都會經過的玄關，只要把磨損過多的舊鞋，或是穿了不合腳的鞋子清掉，就會明顯感覺清爽。

書櫃、層架容易堆積許多已看過的書籍或各式文件，先不要猶豫是否該丟掉喜歡的書或雜誌，可以先整理超過5年以上的記帳本，以及好幾年沒拿起來過的書，而文具部分有相同功能但數量太多，或是已經無法使用的文具，也是留下必要、常用的即可。

廚房櫥櫃以「可以輕鬆拿取物品」為目標，從櫥櫃裡最令人感到在意的東西開始整理，適度丟棄不用的料理用具、使用頻率過低的餐具。

衣櫃是難度較高的斷捨離場所，但其實也可以輕鬆找出非常多可捨棄的物品，像是已經明顯鬆掉的內衣褲、嚴重起毛球的毛衣、有污漬的衣服，或是3年以上沒有穿的衣服。


圖說：衣櫃是最難斷捨離的場所，可以先把有污漬，或3年以上沒有穿的衣服捨棄。圖／Unsplash