游泳燃脂多 腰臀瘦更快 |2020.07.13 語音朗讀 984觀看次 字級 大 中 小 【本報台北訊】談到運動減肥,跑步、重力訓練通常被視為瘦身利器,游泳卻比較少被提及,但其實它是強力的全身性燃脂運動。透過游泳增加肌肉後,還可以消耗更多卡路里。游蛙式三十分鐘,可燃燒約三百六十七大卡的熱量;自由式則可燃燒四百零四大卡。相較之下,以每小時十公里的速度快走三十分鐘,僅燃燒一百大卡熱量;跑步三十分鐘,則燃燒三百大卡。另外,二○一五年一項研究發現,與每周走路三次的女性相比,每周游泳三次的女性,更能擺脫腰臀脂肪。 前一篇文章 金門特產入冰 吃得到古早味 下一篇文章 拯救烏龜脖 10分鐘微健身 熱門新聞 01【院線片】《日安,朵朵》 創傷療癒 思索孤獨的人生課題2024.04.2002高三生自研地震App 32 萬次下載2024.04.2403【影中人生】《周處除三害》 所有教養要從小做起2024.04.2004佛光青年閱讀研討會 遨遊華嚴世界2024.04.2005中區佛光幹部研習 發願共創淨土2024.04.20062024地球日 打造零塑膠未來2024.04.2207【海闊天空】 遊馬祖 朝聖兼觀光2024.04.2008人間佛教的未來2024.04.2209【遊藝筆記】吟風一樣松──百木之長(上)2024.04.2310捐3.7萬袋熱血 佛光會獲表揚2024.04.20 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 園藝治療 推動綠色處方箋 盲棒教練陳宥憲茹素 體力耐力變強跑更快半杯咖啡館 爺奶扮服務生投器官所好慎選食材 吃出健康增添免疫力高醫大校長當園丁 傳達生命教育久坐血液流動減慢 脂肪酸堆積傷心臟