【記者張穎容台北報導】隨著年齡一天天增長，當人生來到許多人認為的50歲分水嶺後，平時可多吃覆盆子、富含維生素B12等食品，保持身體健康，有助於延緩衰老的症狀。

年紀大了常常忘東忘西嗎？這不一定是失智，很有可能是體內缺少維生素B12，才造成記憶力下降。由於維生素B12只存在動物性食物中，茹素者攝取不易，可從乳酪、牛奶和優格等食物攝取。

小小一顆的覆盆子，含有維他命C、E、膳食纖維等營養成分，以及抗氧化的成分，具有預防癌症、改善便秘等功能。此外，也能多吃菠菜、蘋果及豆類添加更多優質纖維，促進腸胃活動順暢。


肉桂可預防糖尿病、癌症及失智症。圖／Unsplash

近年流行的香料薑黃，具有預防失智、抗氧化和抗發炎等功效，能有效減緩關節炎引起的疼痛。肉桂具有抗氧化、抗菌等多種特性，又能預防糖尿病、癌症及失智症，但孕婦、產婦及低血壓、出血性疾病患者則不宜食用。

最重要的是補充足夠的水分，畢竟身體各器官和細胞都是利用水調節身體的基本功能。