【本報訊】養成運動習慣是好事，走出戶外運動不但能強健肌肉群、心肺功能外還能享受陽光，但有些人會在運動後頭痛，林新醫院腦神經內科林志豪醫師表示，運動後會頭痛主要和運動時心跳變快、血管擴張所導致，只要做到隨時補充水分、吃點東西再運動、要熱身這3項，就能預防運動後頭痛。

林志豪醫師說，有不少頭痛病友在養成固定運動習慣後，頭痛的狀況有跟著改善，所以經常鼓勵大家可以找到適合自己的運動來幫助改善。

根據聯合報《元氣網》報導，最近有不少人問林醫師，運動完突然頭兩側開始抽痛、整個頭脹脹的是什麼原因？林志豪醫師表示，其實運動後頭痛，除了運動時心跳變快、血管擴張另外可能也和天氣因素、身體脫水或突然進行太高強度的運動等等有關。

那其實一般人運動後的頭痛大多在短時間內就會緩解，但如果是頭痛體質的朋友們，就要特別留意身體狀況，盡量避免太高強度的運動。以下這幾個運動是比較推薦的：瑜珈、皮拉提斯、太極、舞蹈、游泳和走路。另外這幾年蠻夯的飛輪課，也有不少國外專家推薦給容易頭痛的人，比起在室外，室內的腳踏車運動比較能避免因為天氣誘發頭痛。



3方法 能幫助預防運動後頭痛

1.隨時補充水分

不管是在運動前、中後，都要持續補充水分，讓自己保持嘴巴不乾燥並持續出汗的狀態，如果水分不足就可能會誘發頭痛。

2.補充足夠能量

大家都知道運動會讓人血糖降低，因此要維持足夠的能量來源。像是在運動前，可以吃一些含蛋白質的食物，像是無糖豆漿或燕麥棒等等。

3.記得熱身‍

突然進行太劇烈的運動，也會容易引發頭痛。建議不管從事任何運動，都要先熱身一下，像是可以先走路走個幾圈再接著慢跑、或進行重訓等比較激烈的運動。

最後林醫師提醒大家，如果你運動中會出現劇烈的爆炸性頭痛，還是要盡快找醫師評估健康狀況。

林志豪醫師臉書：https://www.facebook.com/drneuro