文╱慈容法師

煩惱到底從哪裡來？只要我想靜坐的時候，想念佛的時候，煩惱就來，怎麼修道？

人的根本煩惱有貪、瞋、痴，也稱「三毒」。貪愛與瞋恚來自觀念上的愚痴所致，愚痴就稱為無明，於事理不明。當無明煩惱來了怎麼辦？

一、找善知識，找一個善知識真實說明你的痛苦，不要逃避，讓他協助引導你面對痛苦，釐清煩惱的根源，聽取可能解決的方法。

二、慚愧自己，一樣的事情別人怎麼會很瀟灑自在，為什麼自己就為了一點點事情，產生這麼多的苦惱出來，所以自己要覺得慚愧！

三、讓自己走入大眾，去接待服務他人，對人親切、微笑，跟他人講好話，有時從歡喜的環境裡，也能夠紓解煩惱的束縛。

四、面對現實，主動的找出讓自己煩惱的原因；假如是一個人讓你起煩惱，你應該主動的去找他溝通。先找出這個煩惱的來源，然後尋求管道來解決，這也是解除煩惱的方法。

五、自我克制，有的人一煩惱馬上臉色不一樣，口氣也不一樣，整個態度、精神都沒有了。這個時候要自制，自己要有能力，不能隨便把煩惱從語言上、臉上表現出來，要自我訓練能忍，讓自己是一個有力量的人。

六、寬容別人，體諒別人，換一個立場為別人想一想，或許煩惱是因為你的誤會，或是來自於你的自私，只想到自己，沒有為別人設想，煩惱自然就出來。

七、自省改過，要常常覺得煩惱好苦，不但自己受苦，別人也受苦。能夠自省改過，就是最負責勇敢的作法。

八、發願，願以慈心待人，願以慈眼看人，對一切人都不惱，對一切人不發脾氣，既然不發脾氣，當然就不會在別人身上起煩惱。

九、憶念：「我不是為煩惱來學佛的」、「我不是為煩惱來做事情」。假如能夠做任何事情，都為了歡喜而做，雖然有一些挫折，有一些困難，自然就能夠解決。

十、自問自省：「我為什麼放不下？」、「放不下，不就是自我找麻煩？簡直是跟自己過不去！」煩惱本來就是很痛苦，又因為你放不下，導致覺也睡不好，飯也吃不下，講話也講不出來。何必苦上加苦？

十一、告訴自己：「我要讚美別人，我要尊敬別人。」願意這樣想就會對他人生起讚美的心，對他人生起恭敬的心。

十二、拿起筆寫作，轉移你的思考力，或是去抄經、抄書。專心在抄經，這個心會轉移焦點。也可多寫幾句「以責人之心責己，以恕己之心恕人」，把這幾句話多寫幾遍，煩惱自然就消除。

十三、畫畫，譬如畫佛菩薩的慈容聖像，把佛的慈悲容顏畫出來，隨著畫聖像的過程中，心情自然穩定下來。

十四、念佛、拜佛，甚至誦經、看經，或是唱誦一些懺悔文、四弘誓願，這樣邊唱邊誦的時候，相信你的煩惱就會去除了。

十五、多讀一些佛典、格言，從聖人所講的話讓自己有一些領悟。讀經、閱經，讓自己專心思惟經典的道理，從裡面開發自己，解除自己的煩惱。

十六、打坐、參禪。但是記得不要愈參愈煩惱，你只要去問：「我的煩惱從哪裡來？」那時候你的煩惱才會有去除的機會點。

或許也可以讓自己忙碌起來，一忙起來什麼煩惱都沒有。其實一個人要是常常太閒、無聊、沒事情做，容易胡思亂想，當然煩惱就起來。

假如不讓自己忙起來，慢慢聽一段梵唄的聲音，聽一段佛教的聖歌、佛曲、唱誦，也能紓解一個人的情緒。或是把這首歌在嘴裡哼唱，一樣可以解決心中的痛苦、煩惱。

（摘自《自覺人生．莊嚴身行》，佛光文化出版）

作者簡介

慈容法師

台灣宜蘭人。因參加雷音寺佛教青年會、歌詠隊、讀書會，對佛教生起信心，1954年皈依星雲大師，並跟隨大師環島布教弘法。1969年依止星雲大師出家。

1974年負笈日本，於京都佛教大學專攻社會福祉學，畢業後回台服務。歷任大慈育幼院院長、佛光山慈善院院長、《普門》雜誌社發行人、佛光山教育院院長、佛光山佛陀紀念館館長，以及北海道場、普門寺、台北道場、美國西來寺、金光明寺等道場住持。

現任佛光山傳燈會會長、國際佛光會世界總會署理會長、國際佛光會中華總會署理會長、佛光山慈悲社會福利基金會董事、人間文教基金會董事長、佛光山電視弘法基金會董事長、佛光大學董事、南華大學董事、均頭國民中小學董事會董事、佛光山人間大學總校長、國際佛教翻譯中心發行人、人間福報美洲版發行人等。

慈容法師因熱心推展佛教社會福利工作，曾先後榮獲內政部表揚的好人好事代表；外交部頒發「外交之友」勳章、教育部頒發「社會公益個人獎」；Outstanding Women in Buddhism Awards (OWBA)頒贈國際佛教傑出比丘尼獎等。

數十年來，慈容法師精進不懈、不畏艱難走在「行佛」路上，他自覺心靈無比富有，嘗言：「迢迢千里路，我從不覺得累，因為所做都能自利利他；從參與中服務奉獻，從參與中自我成長。」這是他以服務為目標的人生觀。