編輯張睿杰／綜合報導

上班看電腦，休息滑手機，回家再追劇，用眼過度是現代人通病。竹科工程師更因工作關係長期使用電腦眼睛特別容易出問題，為保護眼睛，眼科醫師陳瑩山建議「內服兼外用」，使用抗藍光產品及葉黃素、DHA及花青素的營養補充。

現代人眼睛普遍使過度，尤其長期在暗室環境工作的精密作業員工更要特別注意。眼科醫師陳瑩山表示，想護眼需「內服兼外用」，「外用」就是使用抗藍光產品，如配戴抗藍光眼鏡、藍光保護貼等；使用熱敷眼罩可讓淚腺不易阻塞、增加局部血流；人工淚液可讓眼睛補充水分，緩解乾眼症。

陳瑩山說，「內服」則是從飲食著手，葉黃素能保護黃斑部，使影像清晰，蛋黃是目前已知葉黃素吸收率最高的食物，也可多吃深綠色蔬菜及黃色水果。DHA能保護視網膜神經節細胞，花青素則可提升視覺的敏銳度，多吃蔓越莓、蘋果、藍莓等深色莓果。醫師陳瑩山也提醒，除了均衡飲食，適當休息才是保護眼睛的根本之道。