編輯楊旻芳／綜合報導

現代人每天使用大量3C產品，上班用電腦、下班滑手機，造成眼睛過度使用，加快眼睛老化、高度近視，加上長時間的光線照射，是造成黃斑部病變的主因。想要認識黃斑部病變，可依下列方式自我檢測，看看自己是否為高危險族群！

1.有黑點、視線暗暗的

2.影像扭曲變形

3.視線中間有一大團黑影

4.幾乎看不見


圖／取自網路。

使用方式：

（1）把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰及平均。
（2）如有老花或近視，須配戴原有的眼鏡進行測試。
（3）先用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心黑點。
（4）重複步驟1至3檢查左眼。

*【資料來源】衛生福利部國民健康署、教育部、中華民國眼科醫學會、愛爾康大藥廠發行的「視力保健 你我一起來 護眼護照」。


圖／取自網路。

當凝視中心黑點時，發現方格表中心出現空缺或曲線，就可能是眼底出現毛病的徵兆，請儘快找眼科醫生作詳細檢查。

黃斑部視正對瞳孔、看東西最主要的視網膜構造，雖然只佔視網膜面積的2%，但它傳遞到腦部的訊息極為重要，若是故障了，影像將無法傳到腦部而導致失明。


圖／取自網路。

黃斑部病變不是老人的專利

長時間使用3C、用眼過度或工作高度依賴光線的年輕人，也容易罹患黃斑部病變。另一群更要注意的高風險群是：注重健康，常常從事戶外運動、活動的人們，因為最傷害眼睛的光來自太陽光。

黃斑部病變高危險群

1.高度近視

預防病變，首先做好眼睛防曬1+1

 

(物理性防曬遮陽+補充葉黃素)

物理性防曬遮陽	補充葉黃素
陰天也有看不見的藍光	抵禦藍光、降低氧化傷害

葉黃素是抵抗光線傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」。因人體無法自行製造葉黃素，要從菠菜、玉米、深綠葉蔬菜中攝取。臨床調查也發現，每日固定補充葉黃素，長時間穩定增加葉黃素濃度，才能達到有效的護眼效果。

補充葉黃素保養品是忙碌的現代人最方便的護眼途徑，因為要天天服用，務必要選擇質得信賴的大品牌，為食品安全做第一道把關，葉黃素含量不需要追求最高，內含多種護眼營養素的複方產品，更能全面鞏固眼睛健康。

圖 ／張睿杰。

(Omega-3)

研究發現，堅果中也含有次亞麻油酸ALA，也是Omega-3的一種。

玉米黃素(Zeaxanthin)／葉黃素(Lutein)

是天然存在的類胡蘿蔔素，可預防眼睛的老化及病變，也可預防白內障，在生物體中它能作為抗氧化劑並能吸收藍光而保護生物體的健康。

該吃哪些食物：

綠葉蔬菜如菠菜、甘藍、芥菜；南瓜、豌豆、綠花椰菜、玉米、甜椒。

資料來源：康健