文／雲門教室

炎熱夏天，全身懶洋洋，只想待在冷氣房攤平不動，卻反而益發疲憊。其實，動身體不一定要走出家門，也不需要跑步機，只要有一方空間，隨時都是律動好時機。

動一動，身體變成彈簧上下彈；踮一踮，左右腳輪流穿上「空氣高跟鞋」；跑一跑，昂頭挺胸原地踏步。在陽氣旺盛的夏天，全身氣血自然通暢，驅除體內的寒溼之氣，身體循環好，自然健康有活力。

Step1．雙腳定住不動，放鬆胯部與膝關節，雙手前後擺盪，讓身體像彈簧一樣上下晃動。

Step2．身體站直，雙手下垂擺放，小腹提氣收縮，左右腳輪流踮起腳尖，再落下踩地，從1數到100下。

Step3．搭配自己喜歡的音樂，原地小跑步，約莫3分鐘。

溫馨提醒 ：

俗話說：「大暑小暑，熱死老鼠。」燠熱的7月容易中暑，不適合太過激烈的活動。一起做點輕鬆的運動，一開始時間不用太長，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，並記得時刻補充水分，就能在心火旺旺來的夏天，保持身心輕鬆愉快。