【記者陳玲芳台北報導】六十八歲虔誠信徒林伯伯，去年參加進香活動時，突然出現喃喃自語且意識不清，就醫後發現，原來他因年紀大、牙口不好，長期營養不良，加上遶境活動量大，導致體力不支而產生「低血糖」情況。營養師呼籲，信徒應掌握「遶境三三一三營養原則」，維持所需熱量與體力。

鹿港彰化基督教醫院營養課營養師陳紋慧表示，「大甲媽祖遶境進香」是國內年度宗教盛事，將於今（十三日）晚起駕，每年吸引了數十萬甚至百萬信徒參與。在這長達九天八夜的遶境過程，進香路線橫跨台中、彰化、雲林、嘉義等四縣市，往返路程長達三百三十多公里。

陳紋慧建議進香民眾，遵循「遶境三三一三營養原則」；多元補充「三」大熱量營養素及維生素與礦物質，攝取「三」比「一」碳水化合物與蛋白質比例以維持體力，並且每「三」十分鐘多喝水補充水分。必要時，也可以營養品補充多元營養素，以維持足夠體力完成遶境參拜活動。

陳紋慧指出，遶境活動開始前，補充蛋白質、醣類及脂質三大營養素，能增強體能，滿足長時間活動需求；而維生素與礦物質可調節身體機能、促進新陳代謝。另外，因為運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗，所以活動後應適度補充碳水化合物及蛋白質食物，二者比例最好是三比一。

陳紋慧建議，遶境時可隨身攜帶「遶境三寶」水壺、防晒用具及營養補充品，如水果、餅乾可隨時補充糖分及碳水化合物，休息時則應讓碳水化合物與蛋白質比例為三比一，如吃夾蛋三明治，或御飯糰搭配含糖豆漿，每三十分鐘喝水一百五十到三百五十毫升，以維持體力、避免脫水，順利完成遶境活動。