陳宣恩 新北市頭前國中九年二班

月有陰晴圓缺，海水有潮汐潮落，人生難免有不如意的事情。從小，我的心情就像天氣一樣，時晴時雨，若是覺得受委屈或是不公平時，還會大發雷霆呢！

小時候，我經常因為一些雞毛蒜皮的小事跟媽媽拗脾氣，有時也與姊姊發生摩擦。生氣的當下，我就會像一頭大象一樣，「碰！碰！碰」用力的跺著地板發洩，再不然就躲在桌子底下或棉被裡生悶氣。

有一次，爸爸對我說：「不要拿別人的過錯懲罰自己。」希望我能在生氣前思考一下，不要常為了小事發脾氣，要學會當「情緒的主人」，不要被別人的情緒所控制。

所以，現在遇到不愉快或不順心的事情時，我會告訴自己：「凡事不要斤斤計較，人人都有犯錯的時候，得饒人處且饒人，退一步海闊天空，能處處原諒別人就是善待自己。」試著去做一些喜歡的事情抒發情緒和壓力，就能化干戈為玉帛。

現在，遇到心情不佳時，我會攤開零食，來一場口腹饗宴；也會戴起耳機，聽一些悅耳的音樂、或是優游在書海中、靜心練字寫書法等，調適心情，學習做情緒的主人！