根據一項便利店消費者的網路調查顯示，不少外食族仰賴便利店食物度三餐，卻也多認為便利店的東西太油，吃了不健康。

調查指出，約有二成的網友，三餐都靠便利商店解決，然而高達七成二的消費者，認為便利商店食物熱量太高又太油，希望便利店能提供更健康的食物。

這項調查指出，超過四成的消費者，每天至少進出便利店三回，而消費者到便利店，購買最多的品項為餅乾與麵包，大約接近五成，其次才是購買飲料，占四成五，熟食占三成六，此外，大約有二成的外食族，從早餐到消夜，餐餐都在便利店解決，對便利店依賴頗深。

值得注意的是，雖然消費者仰賴便利店，卻也多認為便利店的食物太油、熱量太高。擁有健康意識的消費者還知道，其中對健康威脅最大的就是麵包、零食等再製品。

因此建議三餐都必須在便利店解決的人，最好多選購些纖維素含量高、低糖及非再製品的食物，如蒟蒻製品、生菜沙拉等，而烤雞腿、蒟蒻涼麵、茶葉蛋、起士、優酪乳及無糖豆漿，則可搭配作為正餐。

至於餅乾、麵包、蛋糕等澱粉再製品，最好每個禮拜食用次數不超過兩次，且每次食用，以一包為限。