【本報台北訊】年長者不明原因肌肉痛或抽筋，可能是維生素D不足。80歲的許老爺爺常運動，身體硬朗，但近半年來卻常常半夜腳抽筋，一開始作腳部伸展和泡熱水後似有緩解，後來逐漸演變成夜夜抽筋，疼痛不堪前往就醫。經檢查發現血液中維生素D濃度不足，經適量補充，症狀有明顯改善。

書田診所腦神經內科醫師黃婷毓說明，常見的抽筋原因包括大量運動後的肌肉疲累、鈣離子或鎂離子等電解質不平衡、腹水或洗腎導致體液分布不平衡、周邊神經病變或脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊血管狹窄造成組織缺氧、利尿劑及降血脂藥物影響等。

此外，肌肉收縮跟人體中部分離子的分布有關，而體內維生素D的濃度會影響鈣與磷的平衡，間接影響肌肉收縮，因此缺乏維生素D也可能引起腳抽筋。

黃婷毓建議每天充分的日晒，北部居民需露出手腳晒30至40分鐘，南部15至20分鐘。飲食可多攝取富含維生素D的食物，包括全脂牛奶、香菇、黑木耳等。