【本報台北訊】35歲王姓上班族春節期間返鄉與親友歡度連假，幾乎天天熬夜、白天睡覺，今天開工返回工作崗位全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注工作，屬於典型的「收假症候群」。心理衛生機關表示，要預防收假症候群上身，可先運用「快樂收假4招」，開工不再「藍瘦香菇」。

高雄市衛生局心理衛生中心說，因連假期間人際互動多、又容易日夜顛倒，有的人還會趁這段時間拚偶像劇、打麻將、玩線上遊戲，感官刺激過多，一旦收假回到職場，隨之而來的壓力引發身心症狀，包括情緒暴躁、倦怠及專注力不足；嚴重的甚至有噁心想吐、失眠等困擾。

要預防收假症候群，心衛中心提供「快樂收假4招」。如下：

1.收假前2天減少打電玩、上夜店、打麻將等過於刺激的活動，逐步調整作息。

2.多出門散步、接觸大自然，避免長時間坐著看電視、使用電腦與手。

3.飲食回歸清淡，不再大魚大肉，多吃蔬菜水果和高纖食物。

4.增加聽音樂、按摩、靜坐、腹式呼吸、睡前溫水澡幫助入睡等方式，維持情緒穩定。

心衛中心表示，該中心24小時免付費安心專線0800-788-995，過年期間不打烊，可協助民眾紓解鬱悶心情，若調適步調經過1周仍無法回復，可尋找專業人員協助。