文／杜淑貞

圖／時報文化提供、本報資料照片

一個人健康與否，可以透過體溫去評估。健康強壯的人血氣必然充足，身體（特別是手腳心）自然暖和；相反地，一個體弱多病的人大多寒氣積聚體內，手腳冰冷，說話有氣無力。除了體質，外在環境也會對體溫有影響。

白天屬陽，晚上屬陰，午間至下午是全日陽氣最盛時段，而人的活動、工作也集中在日間，因此體溫也是全日最高。黃昏過後，太陽下山，人需要準備休息，所以晝夜顛倒的生活有違「日出而作日入而息」的道理，有傷健康。

摸肚子知成孕率

每個人體溫均有不同，長者活動能力下降，少運動、氣血不足，體溫較低，所以不斷穿衣仍未覺暖；相反地，小孩或年輕人活動力強，全身熱血沸騰，少一刻沒冷氣也受不了。長者手腳冰冷可以理解，但不少年輕女生甚至男生也有一對寒冰掌才是問題。

中醫面對手腳冰涼、極度怕冷的病人，要令他們暖身，方法有如煮水一樣，要將體溫慢慢加熱升溫，先把火點燃，由小火轉中火，最後是熱力十足的大火，目標是要達到一百度西的沸點，把身體血氣全力推動，身體才能強而有力，但這個過程要選對方法且要有恆心及耐性。

四肢溫暖對女性來說尤其重要，要做暖女人，月經才會正常，成孕機會才會大。

除了由你的四肢去了解你是否偏冷怕凍，試試用手指按在肚臍以下子宮附近位置，若這個位置長期冰涼就要加倍注意了，女孩子要有暖的身體，暖的子宮是首要。子宮虛寒的後果會引致月經量少、色淡、經痛，甚至難以成孕。

少吃瓜類、綠豆

要溫養子宮，先要避食生冷食物。不要因為想瘦身就以蔬菜沙拉水果當午餐。食物像人一樣有不同性格，中醫概念稱之為屬性。每種食材或藥材都分寒熱溫涼或平性，要做暖女人應盡量避開寒涼食物，例如：西瓜、苦瓜、青瓜、綠豆。多進食能祛寒暖胃、行氣補血的食物，例如：櫻桃、山藥、紅棗、桂圓肉、薑、陳皮、各種參類。

日常生活小節也要留意，假如你自知自己長年累月手腳冰涼，短裙短褲等衣著可免則免，中國俗語：「寒從腳下起」，人的足部距離心臟最遠，做好下肢保暖，全身才會暖。久坐傷肉，整天在冷氣間的男生女生，工作時偶爾起身活動一下，回家不要再賴在沙發上，要讓自己動起來，身體才會暖起來。

四物湯妙用無窮

講到補身，一定要提到台灣人最愛的四物湯。去到台灣的夜市，遠遠就可以聞到濃濃的藥材湯味道。

四物湯被醫家稱為「婦科第一方」，意思是很多婦科病都可飲四物湯來調理。四物湯是由當歸、白芍、地黃、川芎等四味中藥所組成，最大的作用是補血。

手腳冰凍、易頭暈或經痛的女孩子，可在經期結束後一星期，飲兩至三劑四物湯或四物糖水，以改善血液循環，調養血氣，對種種經期不舒服的症狀也有所幫助。

四物湯還可以使皮膚潤澤光滑、防老化。它兼顧了補血、調經、養顏這女性三大事，當之無愧是「婦科第一方」。不要以為只有女性才適合喝四物湯，男士們也可將之作為消除疲勞、改善臉色的冬天補品。

體質偏熱不宜補

現在都市人生活繁忙，所以不少大藥廠已將四物湯變成沖劑、瓶裝飲料，但要留意，容易口乾及喉嚨痛、工作壓力大、經常煩躁、難入睡或睡眠不穩的人不適宜。因為這些人體質偏熱，再喝四物湯猶如火上加油，容易引致感冒。

四物湯對身體很好，但要根據各自不同的身體狀況，以調整各種藥材的分量才能達到最佳藥效，所以記得要諮詢中醫師意見，方可開始服用。