文╱石詠琦

科學家發現，當人們持續面對各種壓力，身心失衡頻率就會增加，如果生活中壓力不斷，失憶現象就可能發生。

神馳（Flow）代表一個人的自我管理能力已達高峰，可以正面駕馭自己的情緒，為工作和學習加分，能傳遞正面的情緒，充滿活力，全神貫注。 而且感到一種自發的喜悅，甚至是狂喜。

一般用來提高神馳狀態的方法是，有規律地練習提高專注力和放鬆身體的方法，要以對待健身計畫的態度來對待這些方法—每天練習，盡可能長期練習，不間斷。

愈容易分神，工作效率就愈差，改掉壞習慣時，我們要對抗的是已經重複千萬次的行為所形成的濃密神經迴路，所以，要先下定決心改變。其次，要想學習新習慣時不要想一次學太多，要培養更多的情緒智商能力，永遠都不會太遲，相信自己。