文與圖／雲門教室

示範／簡愷頤老師

武術裡有句話「腳下有世界」，這話聽來真是玄之又玄！其實，這是在提醒學武之人，腳下扎根，頭向上頂，身體穩了，就能找到中軸的力量。

隨著招式步驟比畫一次，身體的印象最深刻。站起來，動動手腳暖暖身，跟著老師一起練習「踢腿刺掌」、「落步雙掌」，尋找中軸的力量吧！

第一式預備式：右弓箭式左拳

1. 雙腿成右弓箭式，即右腿膝蓋彎曲前頂，後腳迸直，想像兩腿在一直線的左右兩側，右腳內扣十五度至三十度，左腳尖則往左四十五度。

2. 左手向前打出一拳，拳心位於身體中線，約胸口高，右拳抱在右腰際，拳心向上，右手肘向後拉。

第二式：踢腿刺掌

1. 右腿向下踩地，身體站穩，想像腳向地下踩，頭向天上頂，左腿提膝，踢腿。同時左拳拉回收在腰際，右手向前刺掌。

2. 這個動作須注意身體中線的力量，往下扎根愈深，才能穩穩踢出一腿。

第三式：落步雙掌

1. 腰骻先往下落，左腳再落步成弓箭式，要注意左腳並不是摔落而出，而是能掌握重心，穩穩落下。此時，左拳向前闖出一掌，掌緣向前，右手收回至左手肘下方立掌。

2. 這個動作得注意沉肩、墜肘、立腕，雙掌既要向前，也要下沉。

第三式中，左手出一掌，右手卻只有回收半掌，要將這樣不對稱的關係做到平衡，就如同讓大小齒輪分別運轉，最後卻得要同時到位，真是相當不容易！建議讀者多練習幾次，慢慢就能抓到動作的要領，體會武術的深度內涵了。