【本報台北訊】成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。

1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果

2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡

3.一周運動少於3次

4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑

5.精神壓力與情緒緊張

6.消化道疾病與長期腹瀉

7.遺傳、家族骨折病史

8.停經過早或卵巢切除的婦女

9.體型瘦小的女性

10.其它因素（如更年期）

藥師提醒，除了補充牛奶或鈣片以外，戶外運動可增進骨骼強健的發展，也可接觸日光而生成維他命 D3，以增進鈣質吸收。