【本報台北訊】一名五十多歲男子愛跑馬拉松，十年來每月至少跑一次全馬，最近一走路就痛，就醫檢查是拇趾外翻。醫師觀察，男子前足特別寬，又穿狹長型運動鞋，腳在長期擠壓下，才會拇趾外翻。

振興醫院骨科主治醫師崔祐荃表示，拇趾外翻是指拇趾與第一腳掌骨關節處向外彎曲變形，關節韌帶會因拉扯疼痛、腫脹，腳掌、腳背也會摩擦鞋子長繭。輕微者穿鞋子會痛，嚴重連赤腳踩地都會隱隱作痛，有如骨瘤。

新光醫院骨科主任釋高上說，拇趾外翻最大因素是先天或家族遺傳，占七、八成，其餘則是穿鞋習慣不佳或腳趾受傷造成，男女都可能發生，女性多於男性，研判是男性關節及韌帶較女性強韌，危險族群是常穿高跟鞋久站的空姐、櫃姐或老師。雖說拇趾外翻常見於穿高跟鞋、尖頭鞋的女性，穿運動鞋也有風險。

台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟表示，台灣人前腳板較寬，與歐美的修長足型不同，若穿歐美品牌的楦頭窄運動鞋，使腳趾活動空間不足，和穿尖頭鞋的道理相同。

吳家麟建議，挑運動鞋時盡量買楦頭較寬的鞋子，不然就尺寸加大半號。醫師也呼籲民眾少穿太高或太尖的鞋子，包括增高墊，若不得不穿，穿三、四個小時就換穿拖鞋、讓腳休息，或穿鞋時使用矽膠墊，輔助拉開拇趾和第二腳趾，平時也能用熱水泡腳並按摩放鬆，都有延緩拇趾外翻加劇之效。

預防拇趾外翻

1.選穿寬頭鞋：可選楦頭寬的鞋子，避免腳趾活動空間不足

2.少穿高跟鞋：包括增高墊在內，均建議選擇跟高5公分以下鞋款

3.少穿太緊的襪子：襪子太緊會壓迫末梢，穿久了也易拇趾外翻

4.讓雙腳適度休息：例如熱水泡腳或按摩伸展患處，助延緩拇趾外翻惡化

5.利用矯正器輔助：例如在拇趾及第二腳趾之間放矽膠墊，拉開兩趾距離

諮詢／釋高上、吳家麟、崔祐荃醫師

製表／人間福報編輯部