【本報綜合報導】國際醫學期刊「癮頭」（Addiction）十三日報導英國一項戒菸研究報告，菸槍只要快步走五分鐘，就能大幅降低吸一口菸的渴望，終而失去拿起打火機的念頭。主持研究的英國艾克斯特大學運動衛生心理學教授泰勒說，運動不用錢，而且這麼簡單，隨處可做，不必上健身房，值得推廣。

科學家很早就猜運動可能效果不錯。泰勒團隊檢視十二項有關運動戒菸的研究成果，這些研究裡，研究者要菸槍停菸半小時至十七小時不等，然後讓他們置身於充滿誘惑的環境，例如進入一個點著菸的房間。

受實驗的菸槍快步行走五分鐘，或做肌肉屈伸動作，這些都是中度運動，不必出汗，做完之後，停用尼古丁造成的症狀，如焦慮、緊張和無法專心等問題，都大幅減少，對菸的需求和渴望幾乎消失。

泰勒指出，主要原因是運動本身就是解壓良藥，而且能刺激人體分泌提升心情的多巴胺荷爾蒙，從而降低菸槍對尼古丁的倚賴。運動不必激烈，如果不方便快步行走，在辦公桌邊靜下心來好好做五分鐘肌肉伸展動作，也有大用。倫敦大學學院衛生心理學教授維斯特說，由此發現，運動的戒菸效果媲美尼古丁貼片。