文／天行

退休是人生另一階段的開始，應以樂觀、積極的態度面對，並預先安排、妥善規畫。

生涯規畫是近年來的時髦話題。早期的生涯規畫是以就業、工作為主要內容，近年來，生涯定義已擴展為涵蓋人生的各個層面，統合一生中各種職業和生活，以求事先規畫，定期實行，達成目標。

因此，生涯規畫可說是個人整體生活的妥善安排；依照規畫要點，在定期內充分發揮潛能，並運用環境資源，達成各階段目標，最後實現一生的理想。

台灣地區老年人口比率愈來愈高，因此，如何解決老人問題，除了政府的福利政策外，最重要的是老年人要自我覺醒；生涯規畫不只是求生存，還要求有更好的生活品質，並活得有尊嚴。

銀髮族的生涯規畫步驟如下：

一、自我覺醒：要具有危機意識，並且相信自己有權、有能力規畫黃金歲月，千萬不要期待晚輩為我們安排生活。

二、自我理解：必須了解自己的能力、性向、人格、興趣、價值觀等，才能設定目標，享受生命的成就與尊嚴。

三、評估狀況：依照理想的生活形態，評估自己的條件，了解適合的程度與差距；再依照所擁有的社會資源，詳估填補該差距的可能性與必須付出的成本後，再決定採取的步驟。

四、決定目標：從上述三個條件中，加上主客觀的價值衡量，選擇一個或數個可行的目標，依據年齡別做長短程的規畫。六十五至七十歲，以一年為短程，五年為中程，十年為長程；七十一至七十五歲，以一年為短程，三年為中程，五年為長程；七十六至八十歲，以半年為短程，一年為中程，三年為長程；八十一歲以上，以一個月為短程，半年為中程，一年為長程。

五、實踐策略：主要內容為資源利用與知能的獲得，前者要預為籌措，後者則賴學習進修，以提高達成目標的機會。

六、檢討修正：在執行的過程中，倘若發現窒礙難行，應立即檢討修正。

大致而言，生涯規畫宜於退休之前進行，切忌退休後才開始規畫，將會措手不及，形成斷層，甚至發生「退休症候群」。

人到了相當的年紀時，遲早都必須從工作崗位上退休。各國多以六十五歲為退休年齡，不管是人員新陳代謝的需求，或個人精神體力的衡量，都是一個適當的年齡；但是，退休並非退出人生舞台，無所事事。

退休所代表的是生活的轉型，而非生命的斷絕。人不能離群獨居，退休後仍是社會的成員，必須關心社會，參與活動。要擁有快樂的晚年，必須有事可做，和過著正常的社交生活。