【記者陳瑞娟台北報導】維生素D除了扮演幫助鈣吸收及調節體內鈣平衡角色，人體的組織細胞也都需要維生素D，才能正常運作，但是根據統計，台灣居家婦女約有一半維生素D不足，因為含有維生素D的食物原本就不多，且台灣女性怕曬黑，過度防曬也是原因之一。

台北市立聯合醫院藥劑師郭秀慧說，維他命D扮演著幫助鈣吸收及調節體內鈣平衡角色，在骨質疏鬆症預防上，有相當程度幫助；此外，人體中幾乎所有組織和細胞都具有維生素D接受器，所有組織和細胞都需要維生素Ｄ，近年來許多的研究也相繼證實，維生素D可預防許多慢性疾病的發生，因此充足的維生素D，是人體健康所必須。

然而，因含有維生素D的食物不多，常造成一般人的攝取量不足，又台灣女性愛美不習慣將皮膚曝曬在陽光下，也阻擋了維生素D吸收，隨著年齡增長，身體轉化日照為維生素D的機能也會開始減退，這些因素都加重了罹患骨質疏鬆機率，也可能影響健康。

郭秀慧指出，民眾可以去醫院新陳代謝科，測量體內活化型維生素D的濃度，以掌握對於維生素D的攝取狀況，每次費用約三百元。

她說，人體可由兩途徑獲得維生素D，一是透過食物，另一則是由身體經由日照自己合成，均衡的飲食以及充足的日曬才能避免維生素D不足，因此建議，避開紫外線過強的時段，早上和下午各曬太陽約十分鐘。

另外，可選擇維生素D補充，建議每日量四百IU，但近來一些專家會建議一日應攝取到一千IU,可見愈來愈發現維生素D的重要；有些人擔心維生素D補充過量中毒的問題，但她說，事實上，連續數月每天攝取超過四萬國際單位的維生素D，才會造成維生素D中毒。