【本報台北訊】不少輕熟女整天喊累、睡眼惺忪，且皮膚粗糙、容易掉髮。中醫師表示，生活壓力、作息不正常，會讓原本應是「一枝花」年紀的女性提早枯萎。

北醫附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽也說，女性平均四十五歲之後，就會進入更年期，出現情緒焦慮等症狀，若是輕熟女覺得自己缺乏活力，或是經期不正常，可以到婦科作抹片、抽血等檢查，排除其他疾病後，若確定進入更年期，平時要保持運動習慣、充足睡眠。

北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示，再多的醫美療程、化妝品，只顧面子，卻可能失了裡子。門診中常有輕熟女因肩頸、腰背痠痛求診，雖然身材保養得宜，但就像花「蔫去」（台語：枯萎）一樣。

這些患者整天喊累、皮膚粗糙、易掉髮，甚至會讓旁人覺得愈來愈陰陽怪氣、控制不住脾氣，且晚上常常睡不著；其他症狀還有月經紊亂、月經量減少、月經期短等。

黃珏頴說，觀察這些女性通常體型偏瘦，且對飲食非常挑剔。她甚至碰過二十二歲年輕女性，為在演藝圈工作，數年來日夜顛倒、情緒壓力大、不敢吃太油，雖然打扮入時，但整個人看起來缺乏活力。

黃珏頴說，女性不要因為怕胖，完全不吃五花肉、豬腳、雞皮等食物；另外，要保持規律運動，建議每周運動三次、一次三十分鐘，且每天要喝足夠的水份，每天飲水量建議是體重乘以三十三西西，例如五十公斤的女性，建議每日飲水量一千六百五十西西。

除了注意飲食、運動和作息正常，黃珏頴建議可透過藥膳改善；例如可滋陰清熱的蓮藕排骨湯，或用烏骨雞加豬瘦肉二兩、五到八顆去核紅棗、桂圓二錢、阿膠一兩、陳皮一錢、生薑三片等，燉成養顏美容的膠嫩烏雞湯等，都可以讓輕熟女的健康美麗加分。

輕熟女保養建議

1.飲食 少吃加工食物，選擇全食物，從飲食中攝取膠原蛋白。

2.運動 每周3次運動，一次30分鐘。

3.喝水 每天飲水量為體重乘以33cc.。

4.作息 睡足美容覺、不熬夜。

5.藥膳建議 蓮子木耳湯、枸杞子起陽籽泡茶當茶飲等。

資料來源／黃珏頴醫師 製表／人間福報編輯部