【本報台北訊】下周寒流將至，醫師觀察，天氣太冷時，民眾都待在家，「室內事故」較多；寒流結束天氣轉好之際，長者筋骨還沒適應就紛紛出門，較容易跌倒，叮嚀出門前要先暖身。

振興醫院骨科醫學部主治醫師崔祐荃觀察發現，寒流過去天氣轉好之際，長者急著出門，筋骨卻還沒開，發生跌倒的意外事件，門診通常增一到二成。

崔祐荃說，老人家的軟組織、韌帶或肌腱通常較不靈活，反應速度也慢，就算天氣轉好，活動前要記得先暖身。

但天冷待在家也不能大意。三軍總醫院急診部主任藍國徵說，天氣冷民眾在家因跌傷送急診的人數明顯增加，尤其老人家行動不便，更容易跌倒，尤其在浴室滑倒而送急診的特別多。

藍國徵解釋，本身有服降血壓藥物、安眠或鎮定藥物的長者，冬天起床有時會低血壓、腦袋昏沉，更容易重心不穩，尤其晚上或凌晨起床上廁所時特別危險。建議長者起床後要多坐會兒、慢慢下床，或請家人幫忙。浴室則最好加裝扶手或防滑地板。

除了不靈活跌倒甚為惱人，雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，冬天因痠痛、關節炎、坐骨神經痛而來復健的人增兩、三成，尤其會出現老面孔。曾有位七十多歲的奶奶患退化性關節炎，因已壓迫到神經，下肢痠麻沒力氣，還好復健後有控制住，今年春天就「畢業了」，但冬天一來，又可看到奶奶在復健診間出沒。

劉燦宏提醒，還在做復健者冬天更要勤勞些，許多熱療都能紓緩筋骨。至於一般民眾則可做簡單的暖身操。

老人防跌可以這樣做

室內

保暖

熱敷或四肢泡熱水、泡澡，時間勿超過15分鐘

睡醒勿立刻起身，下床前先坐會兒

嚴格遵守服藥時間

沒出門也要活動：關節緩緩繞圓，伸展拉筋維持數秒，重複5到10個循環

浴室加裝扶手或防滑地板

戶外

保暖

出門前簡單暖身、活動筋骨

適度運動，如健走或做伸展操等

諮詢／藍國徵、崔祐荃、劉燦宏醫師

製表／人間福報編輯部