醫生推「聞腋青年」操 遠離運動傷害

 |2014.11.17
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花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南(左)自創「聞腋青年操」,他帶領門諾員工一起練習,幫助紓緩肩、頸痠痛問題。圖/中央社

【本報花蓮訊】國民黨台北市長候選人連勝文日前出席活動,擺出1個右手放在後頭部、左手抬高摸頸、頭轉側面的姿勢,被網友戲稱「聞腋青年」,並引起眾人爭相模仿,沒想到「聞腋青年」話題也延燒到醫院。花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南今天示範正夯的「聞腋青年操」,並提醒民眾,運動前要伸展筋骨與肌肉,才能真正達到運動效果不受傷害。

楊緒南近來在門診中發現,因為天氣驟變,許多人在運動前未做好正確暖身運動,而導致拉傷等的運動傷害,其中,也有許多人因為常常緊盯著智慧型手機或平板電腦玩遊戲,長時間固定某種姿勢導致肩、頸傷害。

楊緒南說,運動前的熱身很重要,常見到門診病患求診原因是久未運動,突然要運動時而受傷,尤其以打籃球和慢跑的情況居多,這類病患在經過休養後,約6成會恢復正常,但有4成容易有第2次運動傷害。

「『聞腋青年』的姿勢主要是在幫助僧帽肌的伸展,對於伸展脖子、及頸部肌肉有適當的幫助。」楊緒南自創「聞腋4式」伸展筋骨,包括伸展鬆頸、拉背、彎腰摸地和單腳獨立後拉腿4式,他強調,不管是運動族、低頭族都能多做伸展操,不但能紓緩肩頸緊繃,也能避免職業傷害。

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