文／林芳如

放暑假嘍！暑假一到，終於可以放鬆心情，到戶外走走，偏偏七、八月，紫外線往往也最強；學校放暑假，太陽公公卻瘋狂加班，想外出走走，又怕曬成「小黑炭」，真煩惱……別怕，快樂出門不曬傷，這裡有撇步，趕緊來瞧瞧！

為什麼會曬傷？

「曬傷」和「紫外線」可說是一對哥倆好。夏日到海邊戲水時，如果穿短袖、短褲，又沒有塗抹防曬用品，直接待在大太陽下，大概半小時後，陽光中的紫外線就會曬傷皮膚，讓皮膚發炎紅腫。有時候，甚至還會刺痛、脫皮呢！

可別以為曬傷是小事，如果長期接觸過量的紫外線，可是會提升罹患皮膚癌的風險，大意不得！

不曬傷，有法寶！

既然曬傷和陽光中的紫外線有關，那麼躲避紫外線，自然就能避免曬傷。想成為和紫外線玩捉迷藏的高手，絕對不能錯過以下密技：

首先，在對的時間出門。一般而言，上午十點到下午兩點，紫外線最強；所以，這段時間應盡量避免待在戶外，以免受到紫外線的「攻擊」。

其次，選對的衣服穿。先作個小測驗，考考你的「防曬腦」：淺色系和深色系衣物，哪一個「防曬力」比較好？正確答案是深色系，你答對了嗎？雖然，淺色系衣服穿起來比較涼，但吸收紫外線的功力卻不如深色系衣物。所以，如果想要達到較佳的防曬效果，得挑深色衣物穿。另外，布料愈厚實，也愈能防曬喔。

第三，撐傘、走騎樓、挑對防曬產品。身體有衣物保護，那曝露在陽光下的頭、臉、手怎麼辦呢？撐傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、走騎樓，都是好方法。如果想搽防曬產品，建議詢問皮膚科醫師，以免買到不適合膚質的產品，防曬不成還引起過敏，那可就得不償失了。

最後，留意紫外線指數。環保署的官網（http://www.epa.gov.tw）上，每天都有台灣各地的「紫外線現況」可供查詢，想進行戶外活動之前，不妨先上網查一查。

曬傷了，怎麼辦？

如果曬傷了，請試試看下面的方法：

用濕毛巾冷敷數分鐘。記得是冷敷，不是「冰敷」，因為冰會刺激皮膚，反而可能使狀況更糟。

如果已經產生水泡，或是冷敷後症狀沒改善，皮膚依然持續紅腫，請儘速就醫。

摘自《未來少年》第43期